一、生活
生活总会在不经意间将我们吞噬，在意识到这一切之前，我们可能已经走上了一条远离自我和真我的道路，忘记了我们是谁，忘记了我们真正想去做的事情。当我们反应过来时，各种各样的义务和责任压在我们的肩膀上，让我们无法放弃，只能维持现状。即使我们感到无比厌恶，想要逃离。
二、过程
专注于旅程，而不是目的地。快乐不在于结束项任务，而在于行动的过程。
三、痛苦
我们大部分的精神痛苦来自于生活中的不确定导致的失控感。一旦你开始采取行动，找到你的激情所在，你就会发现自己的思维越来越清晰，内心越来越平静。
四、社交
亲密关系与社交会让你健康而快乐。这是基础。太过于关注成就或不太关心人际关系的人都不怎么快乐。基本上来说，人类就是建立在人脉关系上的。
五、比较
不用因那些我们不曾拥有的天赋而痛苦，因为我们仍可以选择在能力范围的领域里做到最好。
比较所带来的负面情绪不仅仅会破坏你内心的平静，还会破坏你的人际关系。你越和他人比较，就越会觉得“自己无能，他人不好”。比较带来的羡慕、嫉妒、羞愧、内疚、尴尬、自卑、怨恨、愤怒，这些都不是能够让你变得在人际关系中更吸引他人的特质。
比较蒙蔽了我们的双眼，让我们看不到我们所拥有的一切。我们太过于关注他人所拥有而我们所没有的事物，我们忽视了身边值得感激的一切。
其实这就是一个简单的选择问题，当杯子里有半杯水的时候，去感激地看待“杯子里还有半杯水”，而不是认为“杯子里只剩半杯水”了。
六、情绪
孩子，尤其是小孩子，需要大量的自由时间，来满足他们情绪与精神健康发展的需求。和成年人一样，孩子们也会在压力中感到焦虑与沮丧。
七、当下
与其一边喝着茶一边思考你今天要做的事情，不如改变你的观点，在喝茶的时候把喝茶看作是世界上唯一重要的事情。这个转变适用于你所能做的一切，不论是洗盘子还是清理猫砂盒。